Diabetes Typ 2 Gewichtszunahme

Gewichtszunahme ist eine häufige Nebenwirkung bei Menschen, die Insulin einnehmen – ein Hormon, das die Aufnahme von Zucker (Glukose) durch die Zellen reguliert. Das kann frustrierend sein, denn die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein wichtiger Teil Ihres Diabetes-Managementplans. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Ihr Gewicht zu halten, während Sie Insulin nehmen.

Der Zusammenhang zwischen Insulin und Gewichtszunahme

Wenn Sie Insulin nehmen, kann die Glukose in Ihre Zellen gelangen und der Blutzuckerspiegel sinkt. Dies ist das gewünschte Behandlungsziel.

Wenn Sie jedoch mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie benötigen, um ein gesundes Gewicht zu halten, werden Ihre Zellen mehr Glukose erhalten, als sie benötigen. Glukose, die Ihre Zellen nicht verbrauchen, sammelt sich als Fett an.

So Vermeiden Sie eine Gewichtszunahme während der Insulineinnahme

Wenn Sie sich gesund ernähren und an den meisten Tagen der Woche körperlich aktiv sind, können Sie eine unerwünschte Gewichtszunahme vermeiden. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, die Pfunde loszuwerden:

• Zählen Sie Kalorien. Weniger Kalorien zu essen und zu trinken hilft Ihnen, eine Gewichtszunahme zu verhindern. Füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Vorratskammer mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Planen Sie für jede Mahlzeit die richtige Mischung aus Stärke, Obst und Gemüse, Proteinen und Fetten. Im Allgemeinen empfehlen Experten, dass eine Mahlzeit zur Hälfte aus nicht stärkehaltigem Gemüse, zu einem Viertel aus Eiweiß und zu einem Viertel aus einer Stärke wie Reis oder einem stärkehaltigen Gemüse wie Mais oder Erbsen besteht.
• Verkleinern Sie Ihre Portionen, verzichten Sie auf Nachschlag und trinken Sie Wasser anstelle von kalorienreichen Getränken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihrer Krankenschwester oder einem Diätassistenten über Strategien und Ressourcen zur Planung von Mahlzeiten.
• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Versuchen Sie nicht, durch das Auslassen von Mahlzeiten Kalorien einzusparen. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie bei der nächsten Mahlzeit schlechte Entscheidungen treffen, weil Sie zu hungrig sind. Das Auslassen von Mahlzeiten kann auch zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, wenn Sie Ihre Insulindosis nicht anpassen.
• Seien Sie körperlich aktiv. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien. Ein vernünftiges Ziel für die meisten Erwachsenen, das vom Department of Health and Human Services festgelegt wurde, sind mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensive aerobe Aktivität – wie Spazierengehen, Radfahren, Wassergymnastik, Tanzen oder Gartenarbeit – sowie mindestens zwei Mal pro Woche Übungen zur Muskelstärkung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Aktivitäten und Übungen, die für Sie geeignet sind.
• Fragen Sie Ihren Arzt auch, wie Sie am besten mit Bewegung umgehen. Körperliche Aktivität hilft Ihrem Körper, das Insulin effizienter zu nutzen. Je nachdem, wie viel Sport Sie treiben wollen, müssen Sie also möglicherweise Ihre Insulindosis reduzieren oder einen Snack zu sich nehmen. Es ist möglich, dass Ihr Blutzucker auch noch Stunden nach dem Sport sinkt.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Diabetes-Medikamenten. Einige Diabetes-Medikamente, die zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen – darunter Metformin (Fortamet, Glucophage, andere), Exenatide (Byetta), Liraglutide (Victoza), Albiglutide (Tarzeum), Dulaglutide (Trulicity), Sitagliptin (Januvia), Saxagliptin (Onglyza), Canagliflozin (Invokana), Dapagliflozin (Farxiga), Empagliflozin (Jardiance) und Pramlintid (Symlin) – können die Gewichtsabnahme fördern und Ihnen ermöglichen, Ihre Insulindosis zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese oder andere Medikamente als Teil Ihres Diabetes-Behandlungsplans geeignet sind.
• Nehmen Sie Ihr Insulin nur nach Anweisung ein. Lassen Sie Ihre Insulindosis nicht aus oder reduzieren Sie sie nicht, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Sie könnten zwar Pfunde verlieren, wenn Sie weniger Insulin als vorgeschrieben einnehmen, aber die Risiken sind ernst. Ohne genügend Insulin steigt Ihr Blutzuckerspiegel an – und damit auch Ihr Risiko für Diabetes-Komplikationen.